App

Ich habe eine kleine App gebastelt, um mir die Entwicklung mit Android beizubringen. Die App "Should I" steht kosten- und werbefrei und ausschließlich für Android Smartphone im Google Play Store zum Download bereit. 


Wie verwende ich die App richtig?

Die App soll uns (als "Ritual" angewendet) das lange "Für-und-Wieder-Halten" vorm Süßigkeitenregal abnehmen, indem mittels der App eine Entscheidung getroffen wird. Die App kann uns hingegen nicht abnehmen, wann wir sie als Entscheidung verwenden. Dass wir die Entscheidung als bindend anerkennen, liegt ebenfalls bei uns.

Albern wäre es zum Beispiel, wenn ich mich Frage: "Oh, soll ich dieses eine Gummibärchen essen?" Dann nutze ich die App, sie sagt Nein und damit ist die App für 5 Stunden blockiert. Nun sage ich mir: "Ok, die App ist ja jetzt geblockt, da kann ich für den Rest der Tüte nicht entscheiden, also rein damit."

Die richtige Verwendung ist: "Soll ich mir die Tüte Gummibärchen reinpfeifen?" Das Smartphone sagt Nein. Und ich bleibe dann auch für 5 Stunden fern von Nascherei und unnötiger Sünde.
Ein Ja heißt hingegen nicht, dass ihr dann 5 Stunden lang eine Flatrate genießt. ;)

Fragt die App nicht für euer normales Essen. Fragt die App nicht wenn ihr hungrig seid (Hunger nicht Appetit). Fragt die App immer dann, wenn eure Gewissen bereits im Hintergrund an euch nagt. Wenn ihr eigentlich wisst, dass es unnötig ist, bzw. ihr euch danach vermutlich wieder verflucht. Wenn ihr aber auf der anderen Seite "sooo sehr Lust darauf" habt. Beispiele:
  • Nach dem Essen ein Stück Kuchen als Nachtisch
  • Nach der eigenen Pizza die verbleibenden 2 Ecken von der Partner-Pizza auch noch essen
  • Einen großen Eisbecher in der Stadt
  • Beim Einkaufen das 500g Plätzchen-Sortiment mitnehmen (bei mir sind die nach dem Öffnen immer plötzlich leer)
  • Aus Langeweile zu Hause überlegen, ob man nochmal aufbricht, um im Supermarkt "Scheißkram" einzukaufen.
  • Das Snickers zwischendurch (passt aber auf eure Laune auf ;))
  • Die Anzahl der Kuchenstücke für den Nachmittag Kaffee (reicht 1 Stück oder 3 pro Kopf)


Was leistet die App?


In diesem Blog geht es immer wieder in die gleiche Richtung. Selbstbestimmtheit und Selbstreflexion sind zwei ganz wichtige Werte, die wir erlangen wollen. In dieses Konzept passt die App ja so irgendwie gar nicht. Kurzfristig betrachtet stimmt das natürlich, aber auf lange Sicht soll die Verwendung der App uns schulen, ein Gefühl zu entwickeln, wann eine solche Entscheidungssituation überhaupt anliegt. Ohne App als Ritual, greifen wir oft zu dem Kuchen und finden dabei Wege, das Gewissen vollkommen außen vor zu lassen. Wie ein Schlafwandler greifen wir zu. Wissen wir nun (bzw. haben wir uns entschieden), dass wir die App verwenden, dann geht dieser Moment nicht so unter. Also wir lernen:
1. Entscheidungssituationen bewusst wahrzunehmen.
Weiterhin lernen wir mit dem "Nein" umzugehen (vorausgesetzt wir halten uns daran). Das Nein wird schnell gefällt. Wir ersparen und die lange Unschlüssigkeit, und ergeben uns dem Smartphone Urteil. Wir werden feststellen, dass wir es überleben werden. Indem wir den Verzicht vorübergehend aus unserer Entscheidungsgewalt geben, lernen wir den Verzicht besser kennen. Uns sollte es zunehmend leichter fallen. Auf der anderen Seite hoffe ich, dass die Momente (Genüsse), in denen uns eine Erlaubnis erteilt wird, dann nicht durch ein schlechtes Gewissen getrübt werden.
2. Wir lernen den Verzicht.


Statistisches Modell

Die Entscheidung wird mit einer kleinen Chance von ~10% gestartet. Es ist also wahrscheinlich, dass ihr erstmal ein "Nein" kassiert. Je öfter ihr hintereinander verzichtet habt, desto größer wird allerdings eure Chance. Das Ja, nach vielen Nein ist demnach garantiert. Im Mittel liegt die Chance irgendwo um 20%. Haltet ihr euch an die Anwendungsratschläge, dann sollte also eine Kcal-Reduktion die Folge sein. 

Bedenkt bitte immer: Die App ist zunächst eine Spielerei. Die Intention bei der Entwicklung war nicht, die neue Wunderwaffe fürs Abnehmen zu entwickeln, sondern schlicht einen einfachen Anwendungsfall zu erspinnen, um mir die Android-Programmierung näher zu bringen. Erwartet also nicht zu viel.
Schreibt mir eure Erfahrungen? Probiert ihr die App aus? Versucht ihr die App ernsthaft zu nutzen? (Ich weiß es ist öde, alle 5 Stunden ein Nein zu bekommen)

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